Làm thế nào để ngực nở, mông cong? Làm thế nào để có vóc dáng S – line? Câu trả lời chính là ở các bài tập tăng vòng 1 và 3 mà bài viết sau đây giới thiệu đến các bạn. Muốn ngực nở mông cong thì thực hiện ngay list bài tập này nhé Nếu bạn đang muốn thay đổi toàn diện thân hình để trở nên quyến rũ và khỏe khoắn hơn với “núi đôi” căng đầy và vòng 3 rắn chắc thì “siêu” bí kíp là đây. Hãy khởi động thật kĩ toàn bộ cơ thể và tham khảo các bài tập tăng vòng 1 và 3 hiệu quả này nhé! Động tác chống đẩy Cái tên luôn được giới tập gym và các chuyên gia không ngừng nhắc đến khi nói về bài tập tăng vòng 1 và 3 chính là động tác chống đẩy. Các chị em hãy thực hiện lần lượt theo hướng dẫn sau nhé: – Nằm sấp xuống đất và chống người lên một vật dụng như giường, bàn… – Từ vai xuống hông bạn phải luôn giữ theo một đường thẳng. – Hít thở đều và từ từ bẻ khuỷu tay vuông góc xuống sâu, đẩy vai về phía trước, rồi nâng người lên – Lặp lại động tác trong 10 phút và có thể tăng dần theo từng ngày kh...